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腿部保健的方法

腿部保健的方法
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主讲:
佚名
TAG:
保健养生
类型:
家庭保健
时间:
2014-06-18
评论:
简介:
腿部保健的方法相关介绍   一个人如果健步如飞,人们就会认为他很健康...…详细简介

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腿部保健的方法相关介绍

  一个人如果健步如飞,人们就会认为他很健康,但是如果步履蹒跚,就会认为他的身体不太好。可见腿部健康与否跟人体健康有很大关系,在本教程中,你会学习到很多有关腿部保健的知识。

  现代医学认为,双腿浮肿原因很多,建议先到医院看医生,千万不要盲目用药。

  双腿水肿:脾虚

  中医认为,肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿,脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗,就应健脾利湿。

  饮食上,建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥,每天早上喝一碗,同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物,忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻,易阻碍脾气运化,也不要多吃。

  另外,现代医学认为,双腿浮肿原因很多,建议先到医院看医生,千万不要盲目用药。

  肾阳虚

  如果你生活中经常感到腰酸背痛,没干什么活就觉得累,双腿浮肿、冒凉气,四肢发冷,尿少而清;女性月经总是后推,量少,经常小腹胀痛或经血块多色暗等,都要引起注意,这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下,按了凹陷不起,甚至觉得腹部胀痛更要小心。

  此种情况,改掉不良的生活习惯是治本。不要食用生冷、辛辣食物,忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物,如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要进食糯米等;伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。平常注意保暖,不要熬夜,每天下午4点—6点多揉肾俞穴 第二腰椎棘突旁开1.5寸处;每晚用热水洗脚后,搓两脚心,每次5—10分钟,能益精补肾。

  如果你在双腿怕冷的同时,还手脚发热,就是肾阴虚了。应多吃清凉食品,如绿豆、银耳、莲子等,也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。