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跆博健身操视频教程

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主讲:
佚名
TAG:
健身操跆搏健身操
类型:
强身健美
时间:
2014-06-16
评论:
简介:
跆博健身操视频教程相关介绍   跆搏健身操又称搏击健身操,是目前欧美...…详细简介

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跆博健身操视频教程相关介绍

  跆搏健身操又称搏击健身操,是目前欧美健身房里的最新热点。跆搏健身操与普通的对抗搏击不同,它是在节奏强劲的音乐伴奏下,集舞蹈、拳击、跆拳道、空手道、韵律操为一体,具有减肥健美、娱乐强身等多重作用的新型有氧健身操。

  锁住力量,掌握搏击本领!洛杉矶是很多世界的优秀运动员和名人的家乡,这些人的收入取决于自己的身体能否达到并保持最佳状态。为此,比利布兰克斯于1989年开办了跆博健美中心,并迅速引起巨大的轰动,吸引了像Simbad。Minioshang和Shikilomeal等人,他们来找比利布兰克斯学习跆博。无论是减肥、强身、健美还是进行某种锻练,比利布兰克斯都创造了一个新的健身概念;乐趣,增强力量,燃烧脂肪,最重要的是效果。比利也是一个使你能够在家里享受他的神奇健美训练的人。

  由于跆搏瞬间爆发力强,肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,因此减脂效果十分明显。值得一提的是,跆搏健美操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以它对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。非常适合长时间久坐,致使脂肪堆积在腰腹的现代人。跆搏动作多变,包括直拳、勾拳、摆拳、前踢、侧踢、后踢等搏击动作,而且在做每一个动作时要求迅猛、有爆发力,健身者在锻炼每一块肌肉的同时,身体的弹性、柔韧性及反应速度也会得到前所未有的提高。

  除了有健身纤体的功效,跆搏还有助于缓解压力、增强自信。在节奏强劲的震撼音乐中,把一切不顺心的事看作目标,用力出拳、踢腿、呐喊......尽情释放压抑的心情,同时增强斗志,为自己加油。“跆搏”是时下流行的一种健身形式,集路拳道、拳击、自由搏击为一体。不少人从电视或杂志上看到关于“跆搏”的介绍,然后就照猫画虎的练起来。其实“跆搏”有它的基本动作及要领、如果练习不正确,不但起不到锻炼作用,反而会使身体受到伤害。下面介绍几个基本动作及要领。

  一、前冲拳。预备姿势:双腿半蹲,膝盖同脚尖方向一致,两手握拳于胸前、收腹、立腰。正确动作:右脚、右膝、髋依次向左转,右拳前冲,注意收腹、立髋、立腰。错误动作:右腿伸直、屈髋,身体前倾。

  二、侧冲拳。预备姿势同上。正确动作:右脚蹬地,将力传到腿、破、腰至左臂打出,右拳于下腭前。错误动作:右脚不蹬地,只用左拳力量。

  三、侧踢。预备姿势同上。 正确动作:1.左腿提膝、收腹、立腰。 2.身体右侧倾,腰部收紧,左腿屈膝平拾,臀部收紧。 3.保持姿势、同时左腿向侧踢出,膝盖向前、收腰、展髋。 错误动作:身体不倾斜,收髋、膝盖向上。